건강하세요~! 건강하세요~!

나이가 들면서 가장 위험한 것 중 하나가 근육량이 감소하는 근감소로 기초대사량이 떨어지고 내장지방이 많아지게 되고 그에 따라 고혈압이나 각종 질환들의 발생 위험이 높아지게 되고 관절염까지 걸릴 위험도 높아지게 됩니다. 근육 유지의 키워드는 단백질 섭취입니다. 단백질 일일 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 1~1.2g으로 근육이 빠르게 빠지는 노년층은 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취가 필요합니다. 65세 이상 몸무게 60kg 기준으로 하루에 섭취해야 할 단백질은 72g인데 이를 식품으로 섭취하려면 달걀은 약 10.5개, 닭가슴살로 약 300g, 돼지고기 목살로는 약 580g을 드셔야 합니다. 산양유 단백질 효능 산양유 단백질은 산양의 원유로 만든 단백질 제품으로 소화가 잘 돼 중장년, 노년층의 ..